prv dokladnie jak piszesz.ludzie sie dziwia ale dlugo tak nie bedzie bo co to za chlop co 100 kila nie wazy teraz jest bardzo chudo- zdecydowanie za chudo.wygladam na chorego. zrobilem forme z ciekawosci i eksperymentu.mam ciezki endogen nie dla mnie taka forma na stale.ale tez za bardzo zalewac sie nie zamierzam.waga docelowa na szczyt masy na [...]
[...] przed treningiem, bo nie mialem czasu wogole. po egzaminie musialem szybko zjesc i spadac na silownie. pozniej do domu. bardzo mozliwe ze to wina posilku, mniejsza o to. bedzie nauka na przyszlosc rafalex nie przesadzaj, narazie jest slabo, nie ma czym sie ekscytowac co do smaku NB i nocrex3 to juz mi nie przeszkadza ich smak. na poczatku [...]
no i troche zmienilem rozklad BTW w diecie i teraz wyglada tak : 2300kcal - 288g weglowoadny, 52g tluszcz, 175g bialko :) 50% wegle, 30% bialko, 20% tluszcze.. narazie poprobuje tak i zobaczymy co bedzie.. myslalem zeby pozniej dazyc do 15-10% tluszczy ale zobaczymy jak to bedzie.. na dzien dzisiejszy waga 69.0 kg
Kopernik,Cope - zaglądajcie,zapraszam Jeszcze nie raz będzie ciekawie! Helssing - dziękuję za odwiedziny.Siła idzie do przodu a ile?Okaże się już niebawem.Ile by nie było to będzie dobrze Już się wpisałem u Ciebie Senegroth - dodam trochę ciężaru następnym razem.Znalazłem na youtube kilka niezłych filmików więc podglądam co i jak.Faktycznie [...]
w żadnym wypadku nie dublował bym MC <- co to znaczy;)? połączenie MC z przysiadami to również HARDCORE<- wiem co to znaczy połączenie MC z SQ;) ale to będzie nauka techniki na małych ciężarach dlatego takie połączenie wspięcia na na palce zawsze na koniec treningu, nie w środku <- Wspięcia na palce jest na końcu treningu nóg;) Dzieki za [...]
Wpisuje sie glownie dla otrzymywania powiadomien, bo widze ze zaangazowanie jest, a to podstawa, jak nie zabraknie Ci zaciecia, to bedzie z tego chlebek :) Z grubsza z tego co wyczytalem, subiektywnie doczepilbym sie jesli pamietam do trzech spraw: 1. Redukujesz - wiec aeroby nie jako dodatek, a glownie. Duzo, jak najwiecej - i to miks cardio i [...]
[...] moje zdanie, bynajmniej w twoim przypadku V kolacja (2 h przed snem - mniej wiecej 21-21:30) salatka z kurczakiem - b 41 w1 t22.5 - kcal 370 - salatke robie na 4 porcje wiec bedzie sie powtarzala jeszcze w innych dniach no i wlasnie po trenie, na rzecz ww mozesz wrzucic banana, a pozniej na kolacje, pół h po bananie, bialeczko z tluszczem, [...]
Przemek - hip thrusty dokładnie w tym celu, jak i do przysiadu się przydadzą ;-) A co do wagi - sory, ale ile Wy oczekujecie od chłopa, który leci naturalnie? 0,5kg na tydzień, to jest aż nad to. Daje nam to 2kg na miesiąc - myślicie, że to i tak wszystko czysty mięsień? Niech to będzie połowa z tego, to będzie i tak mega dobrze ;-) Ważne też w [...]
Steven poj**ało Cie? %-) Hall to mimo porażki w finale ekscytujący prospekt, a Ty chcesz go zestawić z największym ostatnio zamulatorem w MW? Toż ten Carmont, mimo iż wygląda jakby mógł zniszczyć świat robi z walki takie flaki z olejem, że aż się głowa mimowolnie odwraca od monitora. Wyrucha go przy płocie i tyle z tego będzie. Ja się tak [...]
Jednak stwierdziłem że szkoda mi czasu na spędzanie go na siłowni, w końcu to są moje wakacje z żoną i przyjaciółmi. Odpuszczam dźwiganie, co będzie to będzie. Jedynie wielką niewiadomą będzie ciężar jaki zadysponuję na rozpoczęcie :-?
Jednak stwierdziłem że szkoda mi czasu na spędzanie go na siłowni, w końcu to są moje wakacje z żoną i przyjaciółmi. Odpuszczam dźwiganie, co będzie to będzie. Jedynie wielką niewiadomą będzie ciężar jaki zadysponuję na rozpoczęcie :-? ;-D ,Ja bym tak zrobił ,lecz raczej nie Ty Krzysiek :-)) ,zapewne szykujesz jakąś tajną broń :-D ,lubisz [...]
Czy to ważne .Kola są i masa idzie proste, wiadomo o co chodzi, to tylko żarty, bo nie można przecież całe życie płakać%-) każdy do tego dziennika zagląda, bo naprawdę kozak forma i ciekawi każdego co to z tego wszystkiego będzie, pewnie będzie zayebiście, ale teraz tylko pytanie jak bardzo zayebiście8-) więc jest tylko jedno miejsce na podium dla [...]
[...] kilogramow nadal tak ok 113-114, zalezy jak lezy %-) tak sie caly czas zastanawiam %-) jak teraz jest w sumie bez szalu z rozmiarami, to po 'odchudzeniu' bedzie mega cienko %-) troche sie boje tej redukcji, ale ciekaw jestem co ze mnie zostanie i jak beda wygladac miesnie bez fatu %-) nigdy nie bylem w formie startowej to nie [...]
Helssing - troszeczkę udało się dołożyć Bamf - spokojnie, z czasem i Tobie również uda się dogonić syna i będziemy trenowali na jednakowych ciężarach Sam mnie uczyłeś, że cierpliwość to podstawa Studensky - kwestię bicia wyjaśnił Wszystkim Remik za co serdecznie u dziękuję Remik - super, że pokazałeś Wszystkim tajniki siły teraz to będzie [...]
Zabieg wyglądal następująco: - dostałem zastrzyk w kręgosłup i straciłem wład w nogach i pupie ale wszystko mogłem oglądać na ekranie monitora. Po przecięciu z boku rzepki około 3cm i wprowadzili chyba kilka litrów wody w kolano bo była wielka bania jak cholera Nie miałem tego widzieć ale zsunęła się kotara i wszystko wyszło na jaw Byłem [...]
Odradzasz łączenie TSE z tussi ze wzgledu na dlugotrwałe negatywne skutki takiego połączenia, tzn że np za jakiś czas mogą się 'odezwać' konsekwencje takiego połączenia? Czy chodzi raczej o to, że mogę się "źle czuć", jakieś kołatanie serca, zawroty głowy itd? Jeżeli to drugie, to myśle, ze w razie co to chyba przeciez zawsze mozna [...]
[...] TO to jakies leszcze sie tam bawily chyba heh Ja nie chodze na zadne dyskoteki,wole mniejsze zabawy we wlasciwym gronie Ale badz co badz to jak sie ktos przyczepi, to bedzie cie smecil cala impreze zeby tylko cos zaczac sam mialem kilka lat temu taki przypadek ze jakis palant sie do mnie przyczepil i lazil za mna i ******lil cos,non stop [...]
Senderos szpiegiem Arsenalu David Dein liczy, ze Phillipe Senderos bedzie w stanie pomoc Arsenalowi w uzyskaniu informacji na temat szwajcarskiej druzyny FC Thun, z ktora los zetknal Kanonierow w Lidze Mistrzow. "Mysle, ze Philippe Senderos bedzie w stanie powiedziec nam nieco wiecej na temat Thun. Bedzie mogl powiedziec jak graja, a mecz [...]
Wenger: Musimy to wygrać Boss Arsenalu - Arsene Wenger zażądał od swojej drużyny, aby ta za wszelką cenę wygrała mecz z Evertonem, aby nadal liczyć się w walce o Mistrzostwo Premiership i zrehabilitować się za porażkę z Middlesbrough. Po tym jak Chelsea pokonała wczoraj Charlton 2:0, Kanonierzy tracą do zespołu ze Stamford Bridge już 12 punktów, [...]
***Twoja Chwila Prawdy 14***
